VIVAnews - Saat tubuh lelah, kebugaran dan kesegaran tubuh dapat kembali prima setelah tubuh mendapat tidur yang cukup. Namun, ada sebagian orang yang tetap mengalami rasa lelah kendati telah tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Sindroma kelelahan kronis ditandai adanya kelelahan yang ekstrem dan perasaan lelah sepanjang waktu, bahkan setelah bangun tidur. Hingga kini, penyebabnya belum ditemukan.
Pusat Kesehatan AS menjelaskan ada beberapa gejala utama sindrom kelelahan ekstrem yaitu:
1. Tubuh merasa kacapaian lebih dari 24 jam, terutama setelah melakukan aktivitas.
2. Menjadi pelupa atau kesulitan menjaga fokus perhatian
3. Kelelahan yang tetap bertahan meskipun telah tidur cukup
4. Otot-otot tubuh terasa sakit dan nyeri
5. Rasa sakit tidak dibarengi adanya pembengkakan atau warna kemerahan pada otot.
6. Mengalami sakit kepala bervariasi dalam pola, tipe maupun intensitas
7. Rasa sakit di bagian kelenjar getah bening di bawah lengan atau di leher
8. Sakit tenggorokan
Untuk mengatasinya, berikut beberapa tips.
1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan pastikan kualitas tidur setiap malam.
2. Perbanyak minum air setiap hari
3. Makan makanan sehat dan diet seimbang, hindari junk food
4. Luangkan waktu untuk lebih sering berolahraga.
5. Lakukan relaksasi dan meditasi
6. Tetapkan waktu antara bekerja dan waktu pribadi
7. Sebisa mungkin jauhi stres. Jika memang tubuh membutuhkan libur, segera lakukan
8. Tambahkan multivitamin dalam diet harian Anda
9. Kurangi atau jangan asup obat-obatan, nikotin (tembakau) atau alkohol.
Baca Juga :
Dibaca 43 Juta Kali, Cerita The Perfect Strangers Ternyata Terinspirasi dari Sopir Taksi
VIVA.co.id
24 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
BYD Belum Kirim Mobil ke Diler, Konsumen Harus Menunggu 4 Bulan
100KPJ
sekitar 1 jam lalu
BYD merupakan merek mobil listrik pendatang baru. Sejak hadir di Tanah Air pada Februari 2024 konsumen sudah bisa melakukan pemesanan ketiga produknya, yaitu BYD Dolphin
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
sekitar 1 bulan lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Polres Metro Jakarta Selatan telah mengamankan sejumlah selebgram dan seorang atlet esport berinisial HJ terkait dugaan penyalahgunaan narkoba dan telah jadi tersangka.
Beredar Undangan Diduga Resepsi Happy Asmara Dan Gilga Sahid Usai Kabar Nikah Siri
JagoDangdut
4 jam lalu
Gilga Sahid sempat membuat heboh dengan pernyataannya di depan publik saat manggung bersama Happy Asmara. Gilga pede menyebut Happy sebagai istri di depan umum
Selengkapnya
Isu Terkini