- Pixabay/PublicDomainPictures
VIVA.co.id – Saat anak memasuki usia sekolah, Anda harus memberikan asupan makanan yang benar agar sistem kekebalan tubuhnya tetap terjaga. Ketika sistem kekebalan tubuh sang buah hati dalam kondisi baik, maka tubuh dengan sendirinya mampu menangkal berbagai penyakit yang datang dari dalam maupun luar tubuh.
Makanan seimbang adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Pastikan seluruh kebutuhan gizi si kecil terpenuhi melalui makanan yang ia konsumsi. Namun, apa saja makanan yang bisa meningkatkan sistem imun anak? Berikut daftarnya, dilansir dari laman Boldsky.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk anak. Yogurt juga bisa meningkatkan imunitas dan berdasarkan penelitian, anak yang mengonsumsi yogurt cenderung lebih jarang sakit ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi yogurt.
Sayuran
Berikan sayur dengan aneka warna pada si kecil karena sayur tersebut kaya akan kandungan zat karotenoid. Selain itu, zat antioksidan sayur dapat meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh si kecil dari berbagai penyakit.
Bawang putih
Bawang putih ternyata berfungsi untuk memperkuat sistem imun dan meningkatkan sel darah. Bawang putih juga dikenal memegang peranan penting dalam mencegah berbagai penyakit pada si kecil.
Kembang kol
Kembang kol kaya akan serat, zat fitokimia dan nutrisi lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Kenari
Kenari memiliki kandungan omega-3 yang bisa mencegah timbulnya masalah pernapasan pada anak.
Buah berry
Hampir semua jenis buah berry baik untuk si kecil karena buah ini kaya akan vitamin dan antioksidan.
Miju-miju
Miju-miju baik untuk kesehatan dan sistem imun. Berikan kacang hijau atau kacang kedelai pada anak secara teratur.
Telur
Telur adalah menu yang sehat untuk sarapan karena mengandung vitamin dan baik untuk sistem imun.
Sup ayam
Sup ayam dapat mencegah pilek, masuk angin atau penyakit ringan lainnya. Sesekali hidangkan sup ini untuk anak Anda.
(ren)
