VIVAnews - Perut kencang dan rata merupakan tipe perut idaman wanita. Namun, untuk mendapatkan perut idaman tidak mudah. Apalagi jika Anda doyan ngemil. Inilah salah satu biang keladi perut Anda melar.
Ada langkah jitu yang bisa membantu Anda untuk mengendalikan hasrat ngemil yang bikin perut buncit. Inilah 4 panduan diet dan olahraga agar Anda bisa mendapatkan perut kencang dan rata.
Mengurangi camilan rendah karbohidrat
Banyak bar dan permen yang mencampurkan produknya dengan komposisi gliserin atau gula alkohol. Bahan makanan ini bisa bikin perut Anda kembung karena tubuh tidak bisa sepenuhnya mencerna, kata Leslie Bonci, RD, di University of Pittsburgh Medical Center.
Berjalan bisa membakar kalori
"Olahraga berlebihan justru bisa membuat tubuh Anda stres. Sehingga bisa menyebabkan dehidrasi, dan sembelit," kata Diana Taylor, RN, Ph.D dari Pusat Kesehatan Reproduksi di University of California-San Francisco. Tapi, senam ringan, seperti yoga atau berjalan kaki, dapat mempercepat pembakaran dan tidak membuat Anda stres dan aman dilakukan. Ini bisa membantu Anda menyelesaikan masalah perut buncit.
Batasi asupan garam
Mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi bisa membuat perut makin melar. Lebih baik konsumsi makanan dengan seperempat cangkir saus tomat yang bisa memberi Anda sepertiga asupan natrium perhari, atau satu sendok makan kecap.
Cukupi kebutuhan kalium
Diuretik alami ini dapat menangkal perut menggembung akibat efek ekstra garam, ini bisa digunakan sebagai obat yang bisa meperlancar urin. Makanan yang mengandung kalium bisa ditemukan dalam tomat, pisang, salmon, almond, dan ceri.
Perbanyak air putih
Minum air putih bisa mengeluarkan unsur-unsur garam keluar dari tubuh. Jika tidak keluar, unsur garam ini bisa menyebabkan perut buncit.
Baca Juga :
Kisah Mualaf Jorvan Vieira Pelatih Timnas Irak yang Berhasil Membawa Timnya Menjuarai Piala Asia
VIVA.co.id
2 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Pernahkah Anda panik karena struk E-Toll hilang? Ada beberapa cara mudah dan cepat untuk mencetak ulang struk E-Toll Anda. Berikut ini beberapa caranya.
Ingin menjaga privasi saat berkomunikasi di WhatsApp? Salah satu caranya adalah dengan menyembunyikan centang biru yang menandakan bahwa Anda telah membaca pesan.
Panik Kontak HP Terhapus? Tenang, Begini Cara Mengembalikannya di Android!
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Kehilangan kontak memang menyebalkan, tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengembalikannya. Berikut beberapa langkah mudah untuk mengembalikan kontak
5 Fakta Menarik Raikage A, Karakter Tangan Besi di Naruto
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Raikage keempat, A, dikenang dalam Naruto atas kekuatannya. Dia kidal, mampu melawan Susano'o, dan diilhami oleh pegulat. Juga, tradisi nama "A" unik di Kumo terkait posi
Selengkapnya
Isu Terkini