VIVAnews - Apakah Anda sering merasa lelah? Coba cek dan ingat kembali makanan apa yang sering Anda konsumsi.
Jika Anda lebih banyak mengandung karbohidrat, mungkin itu yang menjadi salah satu pemicu kelelahan Anda.
Cobalah membatasi asupan karbohidrat dan perbanyak mengonsumsi makanan tinggi protein. Ini bisa membantu Anda mengusir lelah dan membangkitkan kembali energi Anda.
Berdasarkan penelitian, makanan berkarbohidrat justru bisa menguras energi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Wanita yang mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan mereka dan menambah jumlah protein menyatakan mereka merasa lebih berenergi dan bersemangat menjalani aktivitas hariannya. Penelitian ini berdasarkan riset baru yang dilakukan oleh Donald K. Layman, PhD, profesor nutrisi di University of Illinois.
Jaga asupan harian Anda dengan mengonsumsi makanan sehat berkarbohidrat di bawah 150 gram. Bisa juga atur pola makan Anda seperti ini, lima porsi sayuran, dua porsi buah dan tiga atau empat porsi tepung (lebih baik gandum) karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, dan sereal. Cara mengaturnya:
* Sarapan: satu potong roti atau setengah muffin Inggris, satu telur, masing-masing sepotong daging dan keju, dan segelas susu
* Makan siang: buat sandwich dari satu potong roti, 2 hingga 3 ons daging, dan 1 ons keju, dua porsi sayuran dan apel.
* Makan malam: 6 ons daging tanpa lemak, tiga porsi sayuran, satu porsi buah, dan satu atau dua porsi karbohidrat bertepung
Coba terapkan pola makan seperti ini dalam kehidupan sehari-hari, dijamin energi Anda akan bangkit dan rasa lelah tidak akan mudah datang kembali.
Buntut Kasus Pembangunan Masjid oleh Daud Kim, Federasi Muslim Korea Ingatkan Hal Ini
Daud Kim telah membeli tanah di daerah Incehon Korea Selatan untuk dibangun sebuah masjid. Namun sayangnya, tindakan Daud Kim banyak ditentang umat muslim Korea Selatan
