VIVALIFE

Kenali Tanda Kelelahan Kronis dan Solusinya

Jangan sepelekan kelelahan yang berlebihan. Kenali gejala dan cara mengatasinya!
Rabu, 24 Februari 2010
Oleh : Petti Lubis, Anda Nurlaila
Wanita Lelah

VIVAnews - Saat tubuh lelah, kebugaran dan kesegaran tubuh dapat kembali prima setelah tubuh mendapat tidur yang cukup. Namun, ada sebagian orang yang tetap mengalami rasa lelah kendati telah tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Sindroma kelelahan kronis ditandai adanya kelelahan yang ekstrem dan perasaan lelah sepanjang waktu, bahkan setelah bangun tidur. Hingga kini, penyebabnya belum ditemukan.

Pusat Kesehatan AS menjelaskan ada beberapa gejala utama sindrom kelelahan ekstrem yaitu:
1. Tubuh merasa kacapaian lebih dari 24 jam, terutama setelah melakukan aktivitas.
2. Menjadi pelupa atau kesulitan menjaga fokus perhatian
3. Kelelahan yang tetap bertahan meskipun telah tidur cukup
4. Otot-otot tubuh terasa sakit dan nyeri  
5. Rasa sakit tidak dibarengi adanya pembengkakan atau warna kemerahan pada otot.
6. Mengalami sakit kepala bervariasi dalam pola, tipe maupun intensitas
7. Rasa sakit di bagian kelenjar getah bening di bawah lengan atau di leher
8. Sakit tenggorokan

Untuk mengatasinya, berikut beberapa tips.
1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan pastikan kualitas tidur setiap malam.
2. Perbanyak minum air setiap hari
3. Makan makanan sehat dan diet seimbang,  hindari junk food
4. Luangkan waktu untuk lebih sering berolahraga.
5. Lakukan relaksasi dan meditasi
6. Tetapkan waktu antara bekerja dan waktu pribadi
7. Sebisa mungkin jauhi stres. Jika memang tubuh membutuhkan libur, segera lakukan
8. Tambahkan multivitamin dalam diet harian Anda
9. Kurangi atau jangan asup obat-obatan, nikotin (tembakau) atau alkohol.

TERKAIT