« Kembali
8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
Agar terhindar dari gangguan tekanan darah, konsumsilah 8 makanan berikut secara teratur.
Petti Lubis, Mutia Nugraheni
Minggu, 30 Mei 2010, 07:24 WIB
Diet (doc Corbis)
Diet (doc Corbis)

VIVAnews - Tekanan darah tinggi, dulu memang lebih banyak terjadi pada orang tua, tetapi saat ini banyak para wanita muda mengalaminya. Kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan aneurisma.

Istilah tekanan darah sendiri  mengacu pada kekuatan darah ketika bergerak melalui arteri. Tekanan ini tidak selalu konstan, dan ketika tekanannya tinggi dalam jangka waktu lama, maka yang terjadi adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Agar Anda terhindar dari gangguan tekanan darah ini, konsumsilah sejumlah makanan berikut secara teratur.

1. Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah. Selain itu, kandungan folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi asam amino (homosistein) dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

2. Biji bunga matahari
Mungkin Anda lebih mengenalnya dengan sebutan kuaci. Kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan biji bunga matahari mengandung pitosterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan pemicu tekanan darah tinggi,  karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi kuaci segar yang tidak diberi garam.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang merah mengandung magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

4. Pisang
Buah ini tidak hanya menawarkan rasa lezat tetapi juga membuat tekanan darah lebih sehat. Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

5. Kedelai
Banyak sekali keuntungan mengonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan Anda. Salah satunya dalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

6. Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang karena cara memasaknya yang tidak sehat. Padahal kandungan mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.

7. Cokelat pekat (dark chocolate)
Pecinta cokelat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu  menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. Nitrat oksida membuat sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah meningkat.

8. Avokad
Asam oleat dalam avokad, dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kandungan kalium dan asam folat, sangat penting untuk kesehatan jantung. (umi)

• VIVAlife   |   Share :  
  • nex junaedi
    14/10/2011
       Laporkan
    mkasih info nya............ | via VIVAnews
  • lea
    18/08/2011
       Laporkan
    makasih yaa,,semoga bisa membantu.. | via VIVAnews
  • ratna
    27/07/2011
       Laporkan
    Wah info yg sgt baaaaagus.........thank's | via VIVAnews
  • ratna
    27/07/2011
       Laporkan
    Wah info yg sgt baaaaagus.........thank's | via VIVAnews
  • Agustina Dyah
    13/01/2011
       Laporkan
    thanks y infona, sangat bermanfaat. | via VIVAnews
  • phea
    24/09/2010
       Laporkan
    tq yaaa,,,,,,,, | via VIVAnews
  • nugroho
    26/07/2010
       Laporkan
    bermanfaat bagi kita semua | via VIVAnews
  • umi fathiya
    09/06/2010
       Laporkan
    sayang sekali, kebanyakan makanan untuk penderita darah tinggi, malah tidak bagus untuk penderita kolesterol tinggi ;-( | via VIVAnews
    • kingikki
      13/06/2012
      Laporkan
      Dengan XAMthone Aja Pak,,, Ini ampuh untuk darah tinggi ataupun kolesterol tinggi | via VIVAnews

Loading..
MOMENTUM
  • Info Momentum
Info Pemasangan Momentum:
Telepon: 021-5610-1555 / Sales
Email: salesteam@vivanews.com