Tanya:
Belakangan ini, saya (32) kerap dilanda stres yang berlebihan akibat pekerjaan dan urusan rumah tangga. Akhirnya, seorang teman menyarankan agar saya mulai berolahraga. Benarkah olahraga bisa menghilangkan stres? Olahraga yang seperti apa?
l_kin@hotmail.com
Jawab:
Saran teman Anda sudah tepat. Berolahraga teratur dapat membuat Anda lebih tahan terhadap stres, bahkan depresi. Pasalnya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh. Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan sehabis berolahraga.
Sebetulnya, banyak jenis olahraga yang bermanfaat untuk mencegah atau meredam stres. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Anda bisa melakukan latihan aerobik yang murah dan efektif, seperti jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, dan lainnya. Tiga kali per minggu latihan aerobik 20 - 30 menit adalah porsi minimum untuk memperbaiki mood Anda. kebugaran jantung.
Yang perlu diperhatikan, sebelum berolahraga sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga. Selamat mencoba!
Baca Juga :
Pantesan Betah, Ternyata Ini Alasan Bunda Corla Pilih Tinggal di Jerman Daripada Indonesia
VIVA.co.id
16 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Suzuki Jimny Recall di Indonesia, Pemilik Segera Bawa Mobil ke Bengkel Resmi
100KPJ
sekitar 1 jam lalu
Suzuki Jimny 3 pintu di Indonesia kena recall, atau penarikan dari tangan konsumen untuk dilakukan perbaikan. Ditemukan komponen bermasalah pada sebagian unit, yaitu pom
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
27 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Lebaran Pertama Tanpa Anak, Tamara Tyasmara Belikan Baju Lebaran dan Sajadah untuk Dante
IntipSeleb
34 menit lalu
Menjadi Hari Idul Fitri pertamanya tanpa Dante Tamara Tyasmara masih melakukan hal ini untuk mengenang kepergian sang putra yang meninggal dunia pada 27 Januari 2024 lalu
Ivan Gunawan Bongkar Perubahan Sikap Ayu Ting Ting Usai Dilamar Muhammad Fardhana
JagoDangdut
38 menit lalu
Ivan Gunawan, yang dikabarkan pernah dekat dengan Ayu Ting Ting, akhirnya buka-bukaan soal perubahan sikap sang biduan setelah dilamar oleh calon suaminya.
Selengkapnya
Isu Terkini