VIVAnews- Diet sehat dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran diyakini mampu membuat kulit tubuh cantik sepanjang masa, tanpa kerut dan awet muda hingga usia senja.
Seperti dikutip laman Shine, beberapa makanan yang disinyalir mampu mengusir kerutan seperti buah delima, bluberry,bayam, semangka dan minyak zaitun merupakan beberapa makanan sehat yang bisa dijadikan menu diet harian Anda.
Delima
Telah diteliti kandungan nutrisinya. Mengandung vitamin C yang mampu mencegah timbulnya kerutan di kulit akibat efek sinar matahari. Asisten profesor dermatologi di Mt Sinai School of Medicine di New York City juga menyatakan bahwa, jus biji buah delima mengandung asam ellagic dan punicalagin. Senyawa polifenol yang terdapat di dalamnya juga mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas. Supernutrient ini pun mampu meningkatkan stamina, menjaga kolagen, jaringan ikat subdermal yang membuat kulit terlihat halus dan kenyal. Secangkir biji delima setiap minggu, akan membuat kulit Anda cantik sepanjang masa.
Blueberry
Buah kecil berwarna biru ini mengandung antioksidan lebih dari makanan lainnya. Antioksidan yang ada dalam buah ini mampu memberikan perlindungan untuk kulit sekaligus mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas yang dihasilkan dari paparan sinar matahari, stres emosional, dan bahkan akibat terlalu banyak melakukan kegiatan olahraga (terutama berjalan).
Satu setengah cangkir blueberry setiap hari akan membantu mencegah kerusakan struktur sel yang dapat menyebabkan hilangnya kekencangan, garis-garis halus dan kerutan.
Bayam
Sayuran ini mengandung fitonutrien khusus, atau senyawa antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari. Bayam yang sarat dengan beta-karoten dan lutein, dua nutrisi yang bermanfaat meningkatkan elastisitas kulit, menurut sebuah studi dalam Journal of Agricultural Food Chemistry.
Jika sudah mengetahui khasiatnya, mulailah rutin mengonsumsi sayur bayam. Setiap minggu, tiga cangkir kangkung atau bayam atau kombinasi dari keduanya, bisa membuat penampilan kulit awet muda.
Semangka
Selain manis, dan menyegarkan buah ini juga mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, dan juga lycopene dan potasium, yang mengatur keseimbangan air dan nutrisi dalam sel. Setidaknya satu sampai dua cangkir jus semangka setiap hari bisa membantu merawat kulit tubuh agar tetap sehat bersinar.
Minyak Zaitun
Lemak baik yang terdapat dalam minyak zaitun sangat bermanfaat, mereka juga menyehatkan jantung karena kandungan omega-3 di dalamnya. Mampu meningkatkan sirkulasi, membuat kulit lebih merona dan lebih kenyal. Satu sendok makan sehari minyak zaitun bisa menyehatkan kulit Anda.
Tak Bisa Penuhi Kebutuhan Harian, Sayuran dan Buah Ini Sangat Rendah Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk tubuh. Protein bermanfaat untuk pembentukan otot, meningkatkan kekebalan tubuh hingga produksi kolagen.
