VIVAnews - Flu memang penyakit yang bisa diobati dengan mudah. Namun, saat terserang flu rasanya sangat tersiksa. Mulai dari batuk, pilek, demam, hingga mual bahkan muntah.
Sebenarnya, ada cara mudah, agar Anda tak mudah terkena flu. Lakukan saja empat hal yang dilansir dari health.com, berikut.
Menghabiskan waktu di luar ruangan
Berada di luar ruangan dan menghirup udara segar adalah cara paling mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga sangat baik kesehatan psikologis Anda, yaitu mengurangi bisa mengurangi level stres. Faktanya, stres yang tinggi bisa bisa menurunkan sistem imunitas.
Relaksasi
Selalu luangkan waktu untuk melakukan relaksasi. Anda bisa duduk minum teh tanpa gangguan, menyiram tanaman atau hal lain yang membuat pikiran jadi lebih tenang dan terhindar dari stres.
"Stres akan meningkatkan risiko terkena flu, karena menghambat kemampuan tubuh untuk memproduksi molekul sitokin," kata Ather Ali, Asisten kepala Complementary/Alternative Medicine Research di Yale-Griffin Prevention Research Center.
Molekul tersebut berfungsi memicu respon melawan penyakit dari sistem kekebalan tubuh. Lagipula, saat stres Anda akan cenderung sulit tidur, makan tak teratur dan mengabaikan kesehatan.
Selalu cuci tangan
Tangan Anda merupakan sarang virus dan bakteri. Jadi, pastikan setelah dari kamar mandi atau luar rumah, cuci tangan dengan sabun. Jangan lupa segera keringkan, agar tak jadi lembab. Ingatlah, bakteri akan lebih mudah menyebar pada suhu yang lembab dibandingkan suhu yang kering.
Tidur cukup
Kurang tidur yang terus-menerus bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh. Faktanya, penelitian yang dilakukan tim dari Carnegie Mellon University 2009 menemukan bahwa, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, risiko terkena flu bisa mencapai tiga kali lipat. (eh)
Sumber :
VIVA.co.id
18 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
3 Mobil Listrik Honda Meluncur Minggu Depan, Modelnya China Banget!
100KPJ
sekitar 1 jam lalu
Ketiga mobil listriknya itu diberi nama depan Ye, yaitu Honda Ye GT mengusung konsep sedan sport, lalu Honda Ye P7 dan Ye S7 sebagai SUV (Sport Utility Vehicle) kompak.
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
29 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Selain Artis, Pendakwah Inisial D Diduga Terlibat Kasus Korupsi Suami Sandra Dewi
IntipSeleb
28 menit lalu
Sekretaris pendiri Indonesia Audit Watch (IAW) membeberkan lima inisial yang disinyalir terlibat ke dalam kasus korupsi suami Sandra Dewi, salah satunya seorang pendakwah
Profil Lengkap Duta Sheila On 7, Vokalis Fenomenal Musik Pop Indonesia
JagoDangdut
sekitar 1 jam lalu
Akhdiyat Duta Modjo atau yang lebih dikenal sebagai Duta, merupakan vokalis band Sheila On 7. Ia lahir di Lexington, Kentucky, Amerika Serikat, pada tanggal 30 April 1980
Selengkapnya
Isu Terkini