Tanya:
Semenjak hamil, berat badan saya naik hingga 20 kg. Kini, setelah sebulan melahirkan, saya (30) ingin secepatnya mengembalikan bobot tubuh ke berat badan semula.
Karena tidak ingin meninggalkan bayi untuk pergi ke gym, saya memutuskan melakukan olahraga lewat DVD senam di rumah. Apakah senam melalui video itu aman dilakukan, khususnya bagi saya yang baru sebulan melahirkan? Karena ada beragam jenis, senam apa yang dokter sarankan untuk kondisi saya?
kenxxx@cbn.net.ida
Jawab:
Senam melalui panduan video memang olahraga yang praktis dan murah. Namun, karena Anda baru sebulan melahirkan, tampaknya kondisi tubuh Anda belum sepenuhnya pulih. Karena itu, sebaiknya Anda jangan dulu melakukan olahraga yang terlampau berat, salah satunya, latihan fisik lewat video senam. Ada baiknya, Anda menunggu hingga kondisi tubuh pulih 100%, sekitar 3-4 bulan selepas bersalin, agar tubuh tidak rentan cedera.
Saat ini, jika ingin menjaga tubuh tetap bugar, Anda bisa menjalani aktivitas fisik setahap demi setahap. Mulailah dari berjalan kaki sekitar 30 menit selama 3-4 kali seminggu. Selain itu, Anda juga dapat menyelingi kegiatan jalan kaki dengan bersepeda stationer selama 30 menit.
Nah, setelah 3-4 bulan kemudian, Anda dapat mencoba olahraga yang dipandu lewat video senam. Namun, jenis senam sebaiknya yang low impact, seperti yoga atau aerobik. Karena tidak langsung didampingi instruktur, ikutilah petunjuk dengan benar, dan lakukan porsi latihan atau gerakan sesuai kemampuan Anda, sehingga terhindar dari risiko cedera.
VIVA.co.id
17 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
BYD akan meramaikan ceruk pasar komersial melalui pikap kabin ganda bertenaga listrik. Sebelumnya jenama asal China itu sudah memiliki mobil listrik penumpang, dan bus
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
29 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Sinopsis Branding In Seongsu Episode 19: Kisah Pilu Alasan Dendam Lomon 5 sejak Tahun Lalu
IntipSeleb
3 jam lalu
Branding In Seongsu episode 19 mengisahkan bagaimana perasaan Lomon untuk balas dendam tercipta karena alasan yang memilukan. Apa itu? Intip spoilernya di bawah.
Lirik Lagu Jaga Cinta Kita - Shinta Arsinta
JagoDangdut
sekitar 1 jam lalu
Shinta Arsinta kembali merilis music video versi live terbarunya dengan membawakan lagu yang berjudul 'Jaga Cinta Kita'. Videonya dirilis lewat channel YouTube.
Selengkapnya
Isu Terkini