VIVAlife - Tidak perlu melakukan olagraga berlebih untuk membakar kalori. Selain lebih santai, Anda juga terbebas dari bahaya overtraining. Baru-baru ini sebuah riset dilakukan di Denmark. Tentang efektifitas waktu olahraga. Apakah memerlukan waktu 60 menit, atau cukup dengan 30 menit.
Penelitian melibatkan 60 responden dengan berat badan lebih. Mereka juga memonitor jantung dan perhitungan kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibakar. Serangkaian program latihan pun disusun untuk menghasilkan keringat. Mereka melakukannya tiga kali seminggu.
"Peserta yang melakukan olahraga 30 menit per hari justru membakar kalori lebih banyak," kata Mads Rosenkilde, mahasiswa doktor di University of Copenhagen.
"Kami melihat, bahwa olahraga selama satu jam, tidak menghasilkan penyusutan angka lemak sama sekali." Ia juga menambahkan, saat beristirahat, orang-orang yang berolahraga "penuh" akan mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Menurutnya, 30 menit adalah waktu yang sangat efektif. Setelah berolahraga, mereka juga tidak akan kehilangan banyak energi, sehingga masih tetap bisa melakukan aktivitas yang lainnya. Tidak hanya sekedar duduk beristirahat, tanpa melakukan apapun.
Rosenkilde juga menyarankan Anda, untuk memilih olahrag yang lebih ringan. Seperti bersepeda, jogging, atau mendayung.
Apakah Anda juga akan memangkas waktu latihan?
![Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan [dok. Kemenko Marves]](https://thumb.viva.co.id/media/frontend/thumbs3/2024/03/07/65e99b1bcbdc3-genjot-penggunaan-produk-dalam-negeri-luhut-beberkan-7-strateginya_375_211.jpg)
Jokowi Beri Tugas Baru ke Luhut Urus Sumber Daya Air Nasional
Presiden Jokowi menunjuk Menteri Koordinator Kemaritiman dan Investasi Luhut Binsar Pandjaitan sebagai Ketua sekaligus anggota Dewan Sumber Daya Air Nasional.
