Tanya:
Sejak remaja, saya (28) rutin berenang untuk menjaga tubuh tetap fit. Biasanya, dilakukan 3 kali seminggu selama 1 jam setiap sesinya. Karena sudah kecanduan olahraga ini, meski sedang hamil, saya tetap melakoninya.
Tapi, saya khawatir, apakah aktivitas ini akan membahayakan janin? Jika tidak, sampai usia kandungan berapa, saya diperbolehkan berenang? Apakah ada saran olahraga lain, selain senam hamil, yang bisa saya lakukan?
winxxx@yahoo.com
Jawab:
Semasa kehamilan, berenang boleh saja dilakukan, asalkan durasinya tidak terlalu lama. Pasalnya, jika Anda berenang suhu tubuh akan naik. Sedangkan, suhu janin dalam kandungan 1 derajat lebih tinggi dari suhu tubuh Anda. Takutnya, jika Anda berlama-lama berendam dalam kolam renang, suhu yang meningkat dalam kandungan dapat membahayakan kondisi janin.
Karena itu, dianjurkan durasi berenang cukup 15-20 menit, dan dijalani 2-3 kali seminggu. Agar tidak mengalami cedera tubuh, jangan lupa melakukan pemanasan. Caranya, Anda bisa secara perlahan melakukan peregangan kaki, tangan dan leher di luar mapun di dalam kolam renang.
Selain itu, sebaiknya hindari gaya punggung dan gaya kupu-kupu, karena gerakan-gerakan ini bisa menyebabkan rasa pegal-pegal tubuh usai berenang. Maka itu, gaya berenang yang nyaman dilakukan adalah gaya bebas.
Tapi, yang perlu diingat, ada baiknya Anda menghentikan kebiasaan ini bila usia kandungan memasuki bulan ke-8. Pasalnya, jika aktivitas ini masih terus dilakoni, takutnya justru akan mempercepat waktu kelahiran. Sebagai olahraga pengganti, selain senam hamil, Anda dapat berjalan kaki selama 20-30 menit, yang dijalani 2-3 kali seminggu. Selamat berolahraga!
Baca Juga :
Drama Penalti Diulang Justin Hubner hingga Penalti Gagal Bikin Deg-degan Suporter Timnas
VIVA.co.id
26 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Erick Thohir memberikan komentar penuh semangat setelah Timnas Indonesia U-23 berhasil mencapai babak semifinal Piala Asia U-23 dengan mengalahkan Korea Selatan.
Detik-detik Timnas Indonesia Tembus Semifinal Piala Asia U-23, Penyelamatan Berkelas Ernando Ari!
Jabar
29 menit lalu
Dalam pertandingan yang penuh dengan emosi dan ketegangan, Timnas Indonesia U-23 meraih kemenangan penting melawan Korea Selatan untuk mencapai babak semifinal.
Galaxy AI Kini Mendukung Bahasa Indonesia di Galaxy S24 Series, Begini Cara Pakainya
Gadget
38 menit lalu
Samsung resmi mengumumkan kehadiran bahasa Indonesia di fitur kecerdasan buatan Galaxy AI pada seri Galaxy S24. Cukup 3 langkah untuk mengaktifkannya.
Timnas Indonesia menembus semifinal Piala Asia U-23 setelah mengalahkan Korea Selatan dalam drama adu penalti yang dramatis. Artikel ini uraikan jalannya pertandingan.
Selengkapnya
Isu Terkini