VIVAlife - Frekuensi denyut jantung yang kelewat tinggi bisa jadi masalah buat jantung. Jantung berdetak lebih cepat saat Anda cemas, stres dan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, dan sebagainya.
Namun, jika Anda sering merasa jantung berdenyut cepat tanpa alasan, maka Anda perlu segera memeriksakannya ke dokter. Kondisi tersebut bisa jadiadalah tachycardia, di mana denyut jantung melonjak tinggi dan tak terduga.
Denyut jantung yang normal pada orang dewasa, seperti dikutip dari Bold Sky, adalah 60 hingga 100 denyut per menit. Jika denyut jantung Anda meningkat lebih dari 100 per menit dalam kondisi normal, maka hal itu dapat menyebabkan komplikasi jantung yang parah. Denyut jantung yang tinggi secara terus-menerus meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Untuk menangkalnya, selain dengan obat-obatan, Anda dapat mencoba beberapa asupan berikut yang dapat membantu Anda menurunkan level denyut jantung secara alami.
1. Tahu
Tahu kaya akan kalsium dan vitamin yang menyehatkan jantung. Tak hanya itu, tahu juga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
2. Pisang
Buah ini adalah sumber kalium tinggi. Kalium merupakan jenis mineral yang sangat efektif dalam menurunkan denyut jantung yang tinggi.
3. Kismis
Kismis juga kaya akan kalium dan rendah sodium. Buah kering ini telah terbukti bermanfaat untuk menyembuhkan tachycardia secara alami.
4. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium. Jumlah magnesium yang rendah dalam tubuh adalah salah satu penyebab utama denyut jantung yang terlalu tinggi dan masalahjantung lainnya.
5. Kacang almond
Jenis kacang-kacangan yang satu ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kaya akan antioksidan dan vitamin serta menurunkan kadar kolesterol buruk.
6. Susu
Kekurangan kalsium adalah salah satu penyebab utama denyut jantung yang tinggi. Jika Anda ingin menurunkannya secara alami, maka konsumsilah susu atau makanan lain yang kaya akan kalsium.
7. Labu
Labu sangat kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan denyut jantung Anda. Magnesium bermanfaat dalam merawat dan mengatur ritme denyut jantung.
8. Ikan
Ikan berlemak sehat seperti tuna, salmon, mackerel, herring, dan sarden kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Mengkonsumsi ikan telah terbukti efektif menurunkan denyut jantung yang terlalu cepat.
9. Alpukat
Kalium digunakan oleh tubuh untuk menghantarkan listrik ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Buah alpukat kaya akan kandungan kalium.
10. Tomat
Selain dapat menurunkan denyut jantung yang terlalu cepat, tomat juga bisa membantu mencegah perut mulas. Mengkonsumsi tomat dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
11. Bawang putih
Menurut banyak penelitian, bawang putih dapat menyehatkan jantung karena mampu mencegah aliran darah tersumbat dengan menurunkan kadar kolesterol buruk. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat membuang radikal bebas dalam tubuh Anda. (kd)
