Sumber :
VIVAlife - Gangguan kardiovaskular seperti jantung, disebut sebagai penyebab kematian terbesar di Indonesia. Menurut Dr. Pricillia Myrianda, SpJP, penyakit jantung ini muncul karena adanya penyumbatan dalam aliran darah. Selain itu juga penumpukan lemak atau aterosklerosis.
Baca Juga :
Heran Pembelian Durian Ratusan Juta, SYL Mengaku Keluarganya Tak Suka: Demi Allah Rasulullah
Cara pencegahannya, tentu saja dengan menerapkan gaya hidup sehat di keseharian. Berikut tiga langkah penting yang dapat dilakukan:
Menu seimbang
Gaya hidup sehat bukan hanya menghindari rokok dan alkohol, atau juga istirahat cukup. Hidup sehat juga berkaitan dengan asupan seimbang untuk tubuh. Pricillia merekomendasikan Anda untuk melakukan diet seimbang harian, seperti:
- Cadangan lemak tidak kurang dari 10 persen total energi
- Garam kurang dari lima gram sehari
- Kadar serat sekitar 30 sampai 45 gram
- Mengonsumsi 200 gram buah dan 200 gram sayur
- Mengonsumsi ikan minimal dua kali dalam seminggu
Olahraga
Untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, olahraga wajib dilakukan. Lakukan olahraga dengan frekuensi tiga sampai lima kali seminggu, dengan tempo 20 sampai 60 menit setiap kali latihan.
Diagnosis
Diagnonis dini megenai penyakit juga sebuah keharusan. Pemeriksaan pada wanita, dilakukan pada post menopause, yakni setelah usia 50 tahun. Sementara pria, sekitar usia 40 tahun.
Halaman Selanjutnya
- Cadangan lemak tidak kurang dari 10 persen total energi
