Sumber :
- nydailynews.com
VIVAlife - Yoga telah lama diakui sebagai seni hidup, sesuatu yang dilakukan setiap hari untuk pikiran yang sehat dan semangat kuat. Fakta membuktikan bahwa orang-orang yang berlatih yoga, tetap kuat dan bugar daripada orang yang tidak melakukannya.
Seperti dilansir Boldsky, Jumat 18 April 2014, Yoga ternyata bukan hanya berguna untuk mendorong pola pikir damai dan membantu mengendalikan amarah. Namun juga membawa disiplin dalam hidup dan digunakan dalam memerangi banyak penyakit.
Salah satu manfaat utama yoga adalah membantu penurunan berat badan. Yoga merupakan salah satu cara termudah dan tercepat membakar lemak.
Yoga memiliki banyak pose atau biasa disebut aasanas. Semua gerakan Yoga memainkan peran penting dalam menjaga tubuh Anda tetap sehat.
Namun demikian, ada beberapa pose yang bertujuan semata-mata untuk mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh Anda. Seperti beberapa pose berikut ini.
1. Sun Salutation
Ini mungkin yang paling terkenal di antara latihan penurunan berat badan dalam yoga. Ini menggabungkan banyak latihan bersama. Gerakan ini membantu detoksifikasi organ internal Anda.
2. Ardha Chadraasana
Dalam latihan penurunan berat badan ini, berdiri dengan kaki bersama-sama dan mengangkat tangan di atas kepala Anda dan tautkan bersama-sama. Lalu lakukan peregangan ke arah langit-langit tanpa membungkuk ke depan atau ke belakang.
3. Warrior Pose I
Seperti namanya, latihan penurunan berat badan ini adalah pose yang diasumsikan seperti prajurit. Masukan satu kaki ke depan sementara kaki lainnya dipanjangkan ke belakang. Kemudian angkat tangan Anda ke arah atas dan miringkan badan Anda ke belakang.
4. Warrior Pose II
Ini merupakan kelanjutan dari pose prajurit I. Dalam latihan penurunan berat badan ini, setelah posisi kaki Anda, putar badan Anda ke samping dan rentangkan lengan Anda ke salah satu sisi, sehingga mereka sejajar dengan posisi kaki Anda.
5. Chair Pose
Dalam latihan yoga panas untuk menurunkan berat badan, posisi ini berdiri dengan kaki agak terpisah dan mengangkat tangan di atas kepala Anda. Rentangkan mereka bersama-sama dan tekuk sehingga paha Anda sejajar dengan tanah.
6. Tree Pose
Pose yoga ini juga bagus untuk menurunkan berat badan. Berdiri dengan kaki bersama-sama dan perlahan-lahan mengangkat satu kaki menghadap ke dalam dan menempatkannya pada paha bagian dalam dari kaki yang lain hingga dekat dengan panggul. Kemudian mengangkat tangan di atas kepala.
7. Uttanaasana
Lakukan pose membungkuk dalam latihan yoga untuk menurunkan berat badan. Berdiri dengan kaki Anda dan perlahan-lahan membungkuk dan letakkan kedua telapak tangan Anda di lantai di samping kaki tanpa menekuk lutut Anda.
8. Plank Pose
Dalam pose ini, ambil posisi tengkurap dengan tumpuan di perut dan naikkan tubuh Anda, seimbangkan berat pada lengan dan jari-jari kaki. Tarik napas dan perlahan dan tahan pose ini selama mungkin.
Nah, masih khawatir dengan berat badan yang tak juga turun? Silakan coba delapan pose yoga di atas bersama teman-teman di kelas yoga Anda. (umi)
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Namun demikian, ada beberapa pose yang bertujuan semata-mata untuk mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh Anda. Seperti beberapa pose berikut ini.
