- iStockphoto
VIVAlife – Tahukah Anda, berlari tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan memperbaiki metabolisme tubuh. Tapi, memulai rutinitas berlari terkadang dirasa berat bagi sebagian orang.
Banyak alasan untuk menunda berlari, mulai dari malas bangun pagi, tidak ada waktu, hingga tidak punya sepatu yang tepat.
Tapi, alasan ini bisa menghilangkan semua rasa malas Anda. Apa saja?
Dimana saja dan kapan saja
Lari bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Tidak perlu trek lari atau harus di pagi hari. Kapan pun Anda punya waktu, lari saja. Jalanan kecil di sekitar rumah bisa menjadi rute menyenangkan untuk berlari. Sore, malam, ataupun pagi, tidak masalah.
Teman baru
Lari bisa membuat Anda mendapatkan teman-teman baru, terlebih bila ada komunitas lari di kota Anda. Lari bisa jadi semakin menyenangkan.
Menenangkan pikiran
Berlari bisa menenangkan pikiran. Saat Anda berlari, Anda bisa memfokuskan pikiran dan menelaah keputusan penting yang harus Anda ambil.
Mengejar target
Dengan berlari, Anda bisa berlatih mengejar target. Mulailah dengan target ringan seperti berlari selama 30 menit atau berlari setiap dua hari sekali, lalu tingkatkan target tersebut sekaligus melatih batas kemampuan Anda.
Panjang umur
Studi menyebutkan, mereka yang berlari secara teratur, meski hanya 30 menit, bisa memperpanjang umur seseorang.
Membakar kalori
Selama Anda berlari, bukan hanya otot kaki yang bekerja, tapi seluruh otot tubuh. Faktanya, dengan berlari Anda membakar kalori 50 persen lebih banyak.
Lebih bahagia
Lari memicu tubuh mengeluarkan hormon serotonin yang membuat kita lebih bahagia. Tidak hanya itu, lari juga membuat tubuh relaks sehingga kualitas tidur meningkat, yang berimbas pada rendahnya tingkat stres. (ms)
Sumber: Huffington Post