VIVAnews - Urung berolahraga karena merasa tak sehat? Ah, jangan-jangan sekadar alasan saja! Sejauh mana batasan sakit yang masih dianggap aman dan tak aman untuk berolahraga?
Empat gejala gangguan kesehatan di bawah ini, bisa jadi takaran apakah Anda perlu 'cuti' berolahraga, atau aktivitas gerak rutin Anda bisa tetap dilakukan.
1. Gejala: hidung berair/tersumbat, sering bersin, sakit tenggorokan ringan, sakit kepala
Tindakan: Jika pilek Anda tidak sampai menyesakkan dada, Anda boleh saja tetap berolahraga. Jangan langsung latihan berat, mulailah dari yang ringan.
2. Gejala: demam
Tindakan: Jangan pernah berolahraga dalam kondisi demam. Demam menandakan adanya infeksi. Dan aktivitas fisik seperti berolahraga dapat memicu naiknya suhu tubuh.
3. Gejala: batuk, menggigil, lesu lelah, nyeri otot, pembengkakan kelenjar limfe
Tindakan: Hindari olahraga sampai gejala tersebut hilang sama sekali, minimal 3 hari.
4. Gejala: muntah-muntah, diare
Tindakan : Tunda dulu olahraga Anda. Dalam keadaan tersebut, olahraga akan menyebabkan dehidrasi, juga memicu terjadinya kelelahan yang berlebihan sehingga meningkatkan risiko cedera.
Airlangga Respons PDIP: Jokowi-Gibran Masuk Keluarga Besar Golkar, Tinggal Formalitasnya Saja
PDIP sebelumnya sudah tak akui lagi Jokowi dan Gibran sebagai kader partai.
