VIVAnews - Layaknya kebanyakan ibu, tentunya Anda ingin si kecil terbiasa berperilaku sehat. “Melatih kebiasaan sehat sebaiknya di mulai dari rumah. Tempat adanya momen-momen belajar dalam keseharian, “ kata Donald Shifrin, M.D., Kepala dokter anak dari Fakultas Kedokteran The University of Washingthon, di Seattle.
Salah satu cara mudah memulainya, ajarkan dengan mencontohkan perilaku Anda. Anak-anak sangat senang meniru ayah dan ibu mereka. Misalnya, bila potongan brokoli tidak menarik minat si kecil sama sekali, Anda harus lebih kreatif. Berikut, beberapa kebiasaan sehat penting yang bisa mendorong Anda, dan cara mudah agar si kecil bisa memulainya:
- Tularkan kebiasaan sehat
Jika Anda dan suami hobi mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, ternyata anak Anda punya kesempatan lebih besar ikut mengonsumsinya. Tapi, bagaimana bila si kecil bukan peniru? Buatlah menyenangkan untuknya! Indah, seorang ibu bekerja menempelkan grafik ‘sayuran’ lemari es untuk anaknya Rasya (5). Bila Rasya makan sayur saat makan malam, sang ibu memasang stiker ’smiley face’ pada grafik tersebut.
Anda juga bisa mengajak si kecil berbelanja, dan biarkan ia memilih sayuran ’minggu ini’ – makanan baru yang bisa dicoba seluruh anggota keluarga. Bersamanya, Anda pun bisa memberi tahu padanya cara mengolah sayuran dan buah-buahan. Misalnya, mangga, potong kecil-kecil, dan masukkan dalam tusukan. Lain waktu, buat smoothies dari mangga. Atau tantang ia untuk memakan lima sayuran dengan warna berbeda-beda, seperti warna pelangi.
Ada cara lain yang bisa dicoba. Zika, mama dua anak, menemukan pendekatan ampuh. Tanpa sengaja di satu malam, ketika ia terlambat menyiapkan makan malam.”Buru-buru saya memasukkan kacang polong beku ke dalam microwave untuk mengganjal perut anak saya yang berusia dua tahun, sebelum makan malam. Dan, untuk pertama kalinya, ia menghabiskan makanan tersebut hingga tuntas.” Semenjak itu, ia menyediakan makanan pembuka seperti wortel mini atau semangkuk jagung setiap malam, dan anak-anaknya selalu menghabiskan makanan mereka.
- Ayo bergerak!
Menjadi aktif dapat melenyapkan kesempatan si kecil menjadi gemuk. Sehingga risiko terkena penyakit jantung dan diabetes melitus tipe 2 menjadi berkurang, serta membantu suasana hatinya senantiasa baik. Sayangnya, hanya satu dari empat anak-anak yang melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari. Apa kuncinya menjadikan kegiatan ini menjadi kebiasaan? Berhenti memaksanya berolahraga. “Bersenang-senanglah! Bermain hula hoops. Pergi berkemah. Berlarian di taman sambil menangkap daun berjatuhan.
Setiap pagi, suami Anda bisa membuat permainan bersamanya saat melakukan push up dan sit up di lantai. Si kecil bisa memutuskan berapa kali ayahnya harus melakukan gerakan tersebut. Dan, Sebagai gantinya, anak Anda diminta melakukan setengah dari jumlah gerakan yang dijalani ayahnya.
Jika tidak ada motivasi yang mampu membuat anak Anda bergerak, cobalah sebuah sistem yang membatasi waktu ‘diam’. Misalnya, Anda bisa memberikan tiga koin plastik - tiap koin berlaku untuk 30 menit menonton teve atau bermain komputer – untuk digunakan sepanjang hari. Dia bisa mendapatkan ekstra koin, jika bermain di luar rumah, atau berenang.
VIVA.co.id
28 Maret 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Sopir Truk Penyebab Kecelakaan di GT Halim: Saya Tanggung Jawab Beli Semua Mobil Korban
100KPJ
sekitar 1 jam lalu
Sopir truk berinisial MI siap bertanggung jawab atas Kecelakaan beruntun yang mengerikan terjadi di Gerbang Tol Halim Utama, Jakarta Timur, melibatkan beberapa unit mobil
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
6 Artis Jualan Rendang dan Makanan yang Bisa Buat Hampers Lebaran, Ada Promonya!
IntipSeleb
23 menit lalu
Kalau kamu tertarik untuk membeli makanan artis sebagai hampers lebaran yang lezat dan praktis. Yuk kita simak daftar artis jualan rendang dan makanan lainnya berikut ini
Mulia! Rizky Billar Serahkan Hasil Lelang Mobil Mewah untuk Bantu Warga Palestina
JagoDangdut
23 menit lalu
Suami pedangdut Lesti Kejora, Rizky Billar kembali menunjukkan kepeduliannya terhadap sesama dengan melelang mobil mewahnya untuk membantu warga Palestina.
Selengkapnya
Isu Terkini