« Kembali
Ingin Pinggang Ramping
Olahraga apa yanng efektif mengecilkan ukuran pinggang?
Petti Lubis
Kamis, 22 Oktober 2009, 07:19 WIB
Olahraga lari (dok. Corbis)
Olahraga lari (dok. Corbis)

Tanya:
Saya memiliki tubuh yang tidak proporsional, yaitu bagian atas (pinggang ke atas) lebih pendek dibandingkan bagian bawah (pinggang ke bawah). (tinggi: 157cm, berat: 50 kg). Saya ingin sekali memiliki pinggang ramping.

Karena itu, untuk mengecilkan ukuran pinggang, saya melakukan sit up dan melakukan gerakan menggunakan trimmer. Kedua latihan ini menyebabkan ulu hati dan pinggang sebelah kanan menjadi sakit, sehingga saya tidak terlalu bersemangat melakukannya. Tiga tahun belakangan ini, saya juga rutin berenang, meski hanya sekali seminggu. Apakah berenang dapat mengecilkan pinggang? Apakah latihan atau olahraga lain yang lebih efektif?

gxx@yahoo.com

Jawab :
Sebenarnya, dalam melakukan olahraga, tidak mungkin hanya dapat mengecilkan salah satu bagian tubuh. Yang dapat dilakukan adalah mengecilkan seluruh bagian tubuhnya. Jadi, kalau ingin pinggang Anda ramping, sebaiknya berusahalah untuk mengurangi lemak badan. Berenang tidak banyak bermanfaat untuk menurunkan berat badan, demikian juga dengan alat bantu trimmer.

Jadi, disarankan agar Anda melakukan latihan jalan kaki secara teratur. Lakukanlah, jalan kaki 4 kali seminggu, masing-masing 2 km selama 60 menit. Jika terbiasa, perlu ditingkatkan jarak dan kecepatannya.

Jarak paling baik adalah 5,8 km, ditempuh dalam waktu 60 menit. Berlatihlah 4-5 kali per minggu. Renang boleh saja dilakukan sebagai latihan tambahan. Sebaiknya jangan melakukan latihan berturut-turut, atur waktu Anda agar dapat beristirahat selama 1-2 hari.

Konsultan: Rury Indah (ahli gizi)

• VIVAlife   |   Share :  
  • Louise
    28/04/2010
       Laporkan
    mba kalau lebar bagian dada saya dengan pinggang saya sama lebar bagaimana yah mba kecilin pinggangnya?? soalnya pinggang saya seperti rata tidak ada lekukan. Mohon bantuannya | via VIVAnews
  • naD
    26/10/2009
       Laporkan
    Dear Mbak Rury, bukankah olahraga yang menggerakkan seluruh anggota tubuh seperti renang, dayung, dan sepeda; justru sangat baik untuk membakar lemak sekaligus pembentukkan otot ?? | via VIVAnews

Loading..
MOMENTUM
  • Info Momentum
Informasi Pemasangan :
Telepon : 021-9126 2125 / Sales
Email : Sales@viva.co.id